Paire de pinces de musculation ajustables Bliss - 5 à 60 kg

La paire de pinces de musculation Bliss se règle de 5 à 60 kg. Elle travaille la force de préhension, ce que le sac de frappe et les haltères sollicitent peu et que la plupart des pratiquants négligent jusqu'au jour où la main lâche avant le reste du corps.

En judo et en jiu-jitsu brésilien, c'est souvent la poigne qui décide : celui qui tient encore le kimono à la quatrième minute impose le kumi-kata. En grappling et en clinch, même logique sur les saisies de nuque et de poignet. Les pinces permettent ce travail sans matériel encombrant, à la maison, en quelques minutes.

La plage réglable évite d'acheter plusieurs modèles : on démarre bas pour l'endurance, on monte pour la force maximale. À compléter avec les bandes élastiques de résistance de la même gamme, dans les équipements de musculation, le fitness et la gamme Metal Boxe.

Entretien et précautions

• Vérifiez le serrage du réglage avant chaque série
• Essuyez les poignées après usage, la transpiration attaque le ressort à la longue
• Rangez au sec pour éviter la corrosion
• Arrêtez en cas de douleur au coude ou au poignet : le travail de poigne sollicite fortement les épicondyles

Questions fréquentes

À quelle résistance commencer ?
Démarrez bas, autour de 15 à 20 kg, sur des séries longues. La force de poigne progresse vite mais les tendons de l'avant-bras, non : monter trop tôt en charge est la première cause de tendinite sur cet exercice.

Pourquoi une paire et pas une seule pince ?
Pour travailler les deux mains sur la même série et éviter le déséquilibre. En sports de préhension, la main non dominante est presque toujours la plus faible, et c'est elle qui cède en premier sur une saisie.

Combien de fois par semaine ?
Deux à trois séances courtes suffisent, en dehors des jours de randori intensif. Les avant-bras travaillent déjà beaucoup à l'entraînement : en rajouter tous les jours empêche la récupération.